コラム~電話代行、秘書代行に関連したより良く理解が進むコラム~

コラム

コラム:電話代行サービス(株)スタッフによるコラムです。

今はスマホで健康管理できる時代!便利なアプリのご紹介

 

健康管理にもスマートフォンが活躍!

健康であれば、仕事も問題なく、趣味も思う存分楽しめるでしょう。快適な生活を送るためには、体調管理が欠かせません。美容目的などから、ダイエットに挑戦する人もいるでしょう。さまざまな運動器具や健康食品が販売されていますが、今ではスマホが普及したためアプリも健康管理上、便利なツールのひとつになっています。そこで今回は、毎日の運動や体重管理、あるいは食事制限などに役立つアプリをいくつかご紹介します。

運動をする人

万歩計機能のあるアプリ

健康のために、誰でもすぐはじめられる運動のひとつがウォーキングです。万歩計があると目標を設定できるので、ただ歩くより励みになります。今は万歩計の機能を持ったアプリがあるので、わざわざ計測機器を購入しなくてもスマホにダウンロードすれば大丈夫です。

無料のアプリがたくさん提供されており、人気の高いものは単に歩数をカウントするだけにとどまりません。毎日、歩数のグラフを作成してくるので、数字を追わなくても一目で日々の変化を確認できます。さらに歩いた距離と時間が記録され、どれくらいカロリーを消費できたか計算してくれます。カロリーの消費量が分かると食事のメニューに気を配れるので、ダイエットにも役立てられるでしょう。

人によっては、ちょっとした振動でカウントされないか心配になるかもしれません。そんな不安を抱えている人には、正確性を重視したアプリがおすすめです。歩かないと計測が始まらず、その場に立っているだけでは手で振ってもカウントされません。記録されたデータは信頼性が高く、そのうえ日・週・月単位の3段階に分けてグラフを作成する機能も持っています。これなら週や月ごとの目標も決められ、継続も容易となるでしょう。

グラフを作成するアプリ

その他にも、全国にあるウォーキングコースの観光スポットを案内するなど、楽しみながら歩けるアプリも提供されています。いろいろ検索しながら、ぜひ自分の目的に合ったアプリを見つけて下さい。

体重管理できるアプリ

健康の維持には、体力づくりのための運動とともに体重管理も大切です。無理な食事制限などは、身体にとって良くないといわれています。健康的にやせるためのツールとして、おすすめしたいのが体重管理アプリです。

体重管理は、数日ぐらいでは大きな効果を見込めません。人気のあるアプリでは継続性に重点が置かれ、まず体重の入力操作が簡単になっています。同時にあと何キロ減らせば目標体重に到達できるか知らせてくれるので、モチベーションの維持・向上にも有効です。入力した数字は折れ線グラフで表示されるため、体重の変化も簡単に確認可能。また適正体重かどうか判定するための指標「BMI」も計算できるので、自分にふさわしい目標体重の設定に役立ちます。

数字を打ち込む作業も面倒という人には、体重計の数値が表示された画面を左右になぞるだけで体重を入力できるアプリがおすすめです。もちろん体重の変化はみやすいグラフで表示されますが、BMIに加えて体脂肪やウエストサイズ、そして筋肉量の数値まで記録できるため多くの人から高く評価されています。さまざまなダイエット方法も調べられるので、情報収集にも効果を発揮します。

さらに、体重を含めた身体のデータと目標体重から、摂取カロリーや食事のメニューを提案してくれるタイプもあります。この様に、体重管理のアプリは種類が豊富です。多彩な機能を活用して、上手に体重を管理して下さい。

食事制限したい時に便利なアプリ

健康管理の一環として、場合によっては食事制限が求められる時もあります。食べたいものを我慢することはつらい作業であり、ひとりだけではなかなか続けられません。そんな時は、誰かのサポートが欲しくなるものです。

人気のアプリでは、専属の管理栄養士がいろいろと助言してくれます。食事の記録などを踏まえてカロリーが不足していれば「無理は禁物」などの指摘があり、食事内容のアドバイスは主食から主菜・副菜まで具体的です。同時に、日々の結果についても数字で採点してくれます。アドバイスの細かさなどに加えて、現時点での体重と目標体重のデータから基礎代謝を自動計算してくれる機能も人気がある理由のひとつです。

管理栄養士から助言される食事

とくに女性向けとしては、かわいらしいキャラクターがダイエットに協力してくれるアプリもあります。アプリを開くとキャラクターが一生懸命ユーザーを応援してくれるので、つらいダイエットにも向き合えるといわれています。日々の操作も画面上に表示されたイラストから実際に食べたものを選択すれば摂取カロリーなどが計算され、体重や食事内容を入力する必要はありません。けなげな相棒と力を合わせながら簡単な操作だけでダイエットを進められる、とても魅力的なアプリといえるでしょう。

食事制限は、目標達成まで長い道のりになるケースが少なくありません。ダイエットをはじめる際は、少しでもストレスを減らせるアプリを使いながら肩に力を入れ過ぎない程度で取り組むことをおすすめします。

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